美容

肌荒れセルライトを招く冷えやむくみを解消する!身体を温める食事と飲み物は何?

投稿日:2017-09-04 更新日:

冷えやむくみが原因で肌が荒れたり
セルライトの増加を改善するには
まずは体内に取り込む食事から気を付けたいですね!

冷えを招く食事ばかりしていると
表面的な肌あれだけではなく
身体も不調になってくるので
身体を温める食事と飲み物を
摂って健康美人を目指したいですね!

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冷えや肌荒れから身体を守るための食事とは?

私たち人間の身体は毎日食べている食事で
作られます。

肌荒れにならないようにするためには
良質なたんぱく質が必要です。

冷えや浮腫みを防ぐためには
代表的な成分として
余分な水分を排出してくれるカリウム
抗酸化作用と血流を促す
ビタミンEが必須です。

毎日の食事にこれらの栄養分を
摂りいれて積み重ねると効果は絶大です!

一方控えたいものは
生野菜や小麦粉製品や冷たい飲み物の
大量摂取です。むくみやセルライトを
引き起こすので要注意です。

お酒も飲み過ぎると老廃物の排出を
妨げむくみの原因になるので
控えめにした方が良いですね!

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冷えから身体を守る食べ物とは?

肌荒れやセルライトの増加は冷えの予防が必要です。

身体を温める作用がある食べ物は
小豆やショウガです。

むくみの解消はカリウムが多く入った食べ物
が良いので
トマト・きゅうり・ほうれん草・バナナ
納豆がお勧めです!

血流を促進して老化防止ができるビタミンE
多く含まれる食べ物として
ごまを日々の食事に摂りれるといいですね。

他に身体を温める食べ物は
黒豆・とうがらし・根菜類・スパイス類です!

良質なたんぱく質とビタミンEが多く
含まれる食べ物は

豆腐・大豆食品・卵・魚・肉・ナッツ類です。

冷え防止に日々の食事で少しづつ取り入れてみると
身体の中から改善していきますよ!

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冷えから身体を守る飲み物とは?

水分を体内に取り込むと身体が浮腫むと思われている人が
多いです。
しかし飲み物を飲まないと
体外に老廃物を排出することが
できないので逆効果で浮腫みます。

身体の中の余計な水分を排出する飲み物は
プーアル茶がお勧めです。

利尿作用や肌荒れや便秘の改善・老廃物の排出など
様々な効果が期待できます。

もちろん温かくして飲むようにしてくださいね!

他の冷えや浮腫みを防止する飲み物は
杜仲茶・ローズティー・カモミール・ウーロン茶
ハーブティー
などを
ホットで飲むと体の内側から
ポカポカしてきますよ!

美肌や胃腸の働きも高める効果もあるので
是非毎日の食事とともに一緒に
摂りいれてみてください!

まとめ

冷えや浮腫みは美容と健康の大敵ですね。
運動も大事ですがまずは体内から
改善することをおすすめします。

冷えを防止する食事をしっかりとることにより
脂肪燃焼効果も高まり
血流も促されていきます。

肌荒れやセルライトの予防にもなるので
是非日々の食事や飲み物に
冷え対策をしてみてくださいね。

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