■面倒なく簡単に脚の浮腫みを解決!リンパを流して細くなった彼女の方法
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢の現代人は夕方になると足が浮腫んでいる方が多いと思います。
脚の浮腫みが原因で仕事から帰ると毎日つらい思いをしているのは私だけではないのでは？と思いリンパについて調べてみました。
興味が出た理由は友達が家で毎日セルフリンパマッサージをして脚がほっそりしていたからなのですが…
彼女は巷にあふれる流行りの方法ではなくひたすら自分の手ひとつで頑張ったとか!
お金と時間をかけずに浮腫みを改善して健康的になれる?これは是非やらねば!
ということで…
セルフリンパマッサージが脚の浮腫みを改善
浮腫みの原因はひとそれぞれですがあまりにあれがだめこれがだめこれが原因だとか
色々書かれていて頭が大混乱状態になってしまい
結局のところシンプルに結果が出た人の真似をしたら
このパンパンの脚の浮腫みが改善するかもとたどり着きました。
ふくらはぎが固いのは老廃物が溜まり筋肉が凝り固まっていた状態ということでまずはほぐしていきます。
固いままいくら流しても筋肉の動きが改善していなければ老廃物は居座ったままなので
最初はいた気持ちいいくらいの強さでほぐしていきます。
逆に筋肉が柔らかい人は運動不足が原因で筋肉量が少なく排出機能が低下している可能性があるので部分的に固くなっているセルライト化した箇所をほぐしていきましょう。
やり方は親指と人差し指で固い所をつまみます。
そのあとは足全体を脚先から太もも方向へにさすって流す。
ただそれだけを毎日気楽に友達がやっていたと!
マッサージの目安は脚の疲れがある程度とれて自分がマッサージによって疲れない面倒ではない程度で大丈夫です。
「毎日３回×３セット!」なんて言われると今までのやる気が嘘のように…
途端気持ちが冷めて「明日から頑張ろうっ」って先延ばしにしてしまったり?面倒なのは続かない。
続けるのが大事!
エステやジムに通う時間の余裕がなくずぼらな私にぴったりじゃん!
ってことで巷のうわさや流行りのダイエット法を無視してひたすら暇な時にやってみました。
結果は今までどこかに隠れていた膝小僧が現れてきました。
以前より浮腫みが改善され脚が軽くなりつま先が冷えにくくなった実感が満載です。
友達はというとなんか痩せた?ってよく言われるようになったとか!でも体重は変わっていないらしい…
筋肉が落ちずにスッキリ浮腫みがとれてバランスが良いかんじの印象になりたい方にはおすすめです。
因みに全体の血行が良くなったことで肩のコリも改善したようです!
セルフリンパマッサージの効果的な時間
セルフリンパマッサージなので時間がある時に気付いた時に手軽にやるが基本なのですが
どうせやるなら効果的な時間にしたいですよね。
リンパマッサージは食後は消化や呼吸に影響があり飲酒後はアルコールの巡りがよくなって
身体に負担がかかってしまうので避けましょう。
または体調不良の時も無理は禁物です。
妊娠の可能性がある場合も避けた方が良いです。（安定期であれば大丈夫です）
そして効果的な時間ですがやはりリラックスした状態で血行が良くなるタイミングとしてお風呂上りがおすすめです。
お風呂の中でもいいですがしっかり温まった身体は筋肉も緩みやすく冷えたセルライトもほぐしやすいからです。
何よりせっかちな私はテレビを見ながらストレッチしながらマッサージして…
といろいろできるので飽きないように自分を騙しながらルーティンにしてます。
これだけに集中ってなるとどうしても面倒になってしまうのでお風呂上りのリックスタイムが私のおすすめです。
リンパマッサージが痛いと思う原因
よくリンパマッサージは痛いと聞きますがそもそも痛い原因はリンパが老廃物によって滞っているからではなく、
筋肉が硬くコリ固まっているために周りの神経を圧迫するための可能性が高いです。
更に冷えて固くなったセルライトも圧迫して痛いです。
その結果、血流やリンパの通りが悪くなり悪循環がおきます。
強引な力でマッサージは絶対にしないようにしてくださいね!
あくまでいた気持ちいい程度でお願いします。
筋肉の構造などが頭に入っているプロならある程度の力でほぐして大丈夫と思いますが
結果を急ぐばかりに強くほぐしたりすると筋肉にダメージがでてしまいます。
焦らずに徐々にほぐしていきましょう。
凝り固まった筋肉が柔らかくなったら痛みもスッキリ消えて気づいたら浮腫みも改善していると思います。
あくまでセルフで手軽にが基本なので無理なマッサージは避けましょう。
まとめ
セルフリンパマッサージは毎日無理なく継続することによって浮腫みがスッキリして
おまけにホッソリ脚になれる可能性が大ということが分かりました。
体調の悪いときは避け無理な力でマッサージをしなければ痛くもないです。
リラックスタイムに手軽にやると心身ともにいい効果が期待できそうということがわかりました。
皆さんも是非【擦る】からだけでもやってみてください。
継続は力なりかもです!
